毎日スムージー生活を始めて変わったこと

一か月前から、毎朝スムージーを作って飲むようになった。
身体にいいのかどうか、果糖とりすぎであんまりよくないのではないか、なんていろいろ考えながら始めたのだけど、私にとっては良い変化が2つ起きたので記録する。

• 快腸になった
  • 今まで、物心ついてからこのアラサーになるまでずーっと出ないほうだった。そのままいうと便秘だった。
  • それが、毎朝しっかり快腸に！今までの自分の身体を考えると、本当に信じられないくらい。
  • 生理周期に関係なく、本当に毎朝出るようになった。今までは生理前1週間くらいでないこともよくあった。
• 朝起きるのが楽しみになった
  • とてもおいしく、これを飲むと身体が前述のとおりすっきりするので、飲むのが楽しみになった。
  • 朝ベッドでぐだぐだすることがなくなり、早く飲みたい！と飛び起きるようになった。
  • スムージーを飲むために、いつもより20分間くらい早起きするようになった。

これらの変化は、人生を変えたといっても過言ではない。特に1つ目はずーっと悩んでいて、青汁とか乳酸菌サプリとかいろいろ試し続けてきた人生だったので。

参考までにいつもの材料を記載する。

豆乳200 ml （最近は豆乳100 + ふるさと納税の麹甘酒100）
ココナッツオイル小さじ1
生くるみ7粒くらい
バナナ小1本
きな粉大さじ2
アサイーパウダー小さじ1
冷凍ブルーベリー小粒20-30粒
あれば、葉野菜を冷凍したもの　小松菜やケール

褒められハイライトと、寂しさと美しさ

今日は会社の広報チームが動画撮影してくれたのだけど、その時に頬の艶をほめていただいた。
なんのおかげかというと、日々の努力の賜物ではなく、完全にこれのおかげである。
ローラ メルシエ / マットラディアンス ベイクドパウダーの公式商品情報｜美容・化粧品情報はアットコスメ (cosme.net)

このハイライトは、なじみがよくてピカーっと光る。
テカリではなくて艶になるのでお気に入り。

全然違う話。
好きな人、彼氏に確認することがこわくて言えないことがたまにある。
全然大きな話ではなくて、ライブのチケットがどうとか、他の人からしたら、え、そんなこと？と思うものなんだけど。
もし期待の答えじゃなかったら、とても悲しくなるから、期待もしたくないし答えもききたくない。何も考えたくない。
そんな気持ちになることがある。
私はおそらく人よりこういう時に傷つきやすくて、「私はいらない子なんだ」みたいにとてもさみしく感じて涙が出る時もある。

毎回そんな自分が嫌だったんだけど、一つ思い出したことがあって。
「いつもニコニコとしているけれど、どこか寂しさが感じられて、そこが美しい」と言っていただけたことがある。
最近はその言葉を思い出して、隣に好きな人がいるのに寂しくてぐーっとなった時は、でもこんな自分がいるから美しいんだ、と思い直すようにしている。

単純な人はかわいい。
複雑な人は美しい。

日々の中に小さな楽しみを作ること

仕事が大変な時ほど、楽しみを無理やりにでも作る。
「帰りの電車でTverの〇〇みるぞ～」とか、「〇〇のラジオきくぞ」とか。
帰りが遅い日、疲れがすごい日はこんな感じに、受動的な楽しみをつくっておく。

21時台に帰宅できそうな日とかは、「夜ご飯は〇〇作るぞ～」と能動的な楽しみを作る。
私にとって料理は生活と心の支えでもある。
自炊によって健康な生活を送れているという安心感、そして好きなものを好きなように食べられる喜び。
たとえばさ、あー厚揚げと豚肉を甘辛く炒めたやつ食べたいと思っても、なかなかスーパーでも飲食店でも売ってないんだよね。
何気ないメニューがとっても食べたくなる時が多くて、そんな気持ちを自炊は必ず満たしてくれる。

早く帰ることができたけど疲れている日は、飲食店を楽しむ時もある。おいしい定食屋さんが見つかると、とてもうれしい。
そして、ココイチはどんな時でも安定して美味しい。

あとは、鏡にうつる自分を少しでもテンション上がる自分にしておくことも私にとっては重要。
この前書いたみたいに瞼にラメをちりばめておくとか。
まつげをギャンギャンにパーマあてておくのも、鏡みるたびによし、と思えるので有効。

運動を一人で続けられない人の習慣化

今週のお題「習慣にしたいこと・していること」

24時間ジムに登録したことがある。
でも一か月も続かなかった。
あれは意志の強い人が継続できるものだ。
せっかく月額会費を払っているし…といっても、そんなことで私の怠惰な身体はジムに向かって歩き出さない。

でも何か運動を習慣化したい。
ということで、自分が続く方法を考えた。
「予約」＝人との約束だった。
自分との約束は守るのが難しい私でも、人との約束なら守ることができる。
マシンピラティスで、まずはパーソナルトレーニングで予約をした。
車にひかれた翌日しか休んだことのない、真面目な社会人なので、ドタキャンすることもなく予約のおかげでしっかり通うことができた。
これなら続けられそう、と思い、別のジムでグループトレーニングも予約し始めた。
グループの中での一人、と約束の強さが薄まるが、これも外界に対しては真面目にみせる性格ゆえ、ちゃんと通い続けられている。

パーソナルもグループもどちらもマシンピラティスで、もうそろそろ通い始めて40回くらいになる。
習慣化や継続は難しいから、自分に合っている方法を見つけられるといい。

次に習慣化したいのは、英語かなぁ。
英語はほんとモチベーションが何もないんだよなぁ。仕事で使うけど、英語できる人に通訳頼んでなんとかやり過ごしている。
英語できたらいいんだろうな。

マシンピラティスと大好きなお店 いい休日を過ごした日

今日はとても良い休日だった。
まず朝起きて、マシンピラティスに向かった。
今日のトレーナーさんは身体の調整が丁寧で、よかったな～。どのトレーナーさんもそれぞれトレーニングの特徴があって面白い。

トレーニングした後は、雨が降っていたから空いてるはず！と、念願のTOKYO JUICEへ行った。外苑前にあるスムージー屋さん。
前回いった時スムージーがおいしすぎて、ここのアサイーボウルをどうしても食べたかったんだ。
やっぱりやっぱりおいしすぎて幸せな気持ちになった。
アサイーペーストの上に、ピーナツバターとバナナとたっぷりのざくざくグラノーラ、はちみつがのっている。
このざくざくグラノーラがおいしいな～。ピーナツバターも合う。自分で作ってみたい。アサイーじゃなくて冷凍ベリーでベリーボウルとか作ってみようかなぁ。
絶対またいく。

お腹いっぱいになった後、銀座に向かった。
松屋銀座をぶらぶらして、そのあと久しぶりのまつげパーマへ。
まつげをギャンギャンに上げてもらった。うれしい。

そして、一回だけ行ったことのあって絶対また行こうと思っていた、大好きなお店の浅草橋sankakuへ行った。
金曜土曜だけあいている焼き菓子のお店。
抹茶ガトーショコラが食べたかったんだけど売り切れていた。
代わりにコーヒーチョコスコーンと、イチジクのカラメルマフィンをいただいた。
ここのスコーンがおいしすぎる。
さくっカリっとした外側、中はふわっとやわらかい。
全粒粉かな、滋味深い味もする。チョコレートがとろけて美味しかった。

食べ終わり、家にルームディフューザーをおきたいなぁと思って、この前Xで見てきになっていた、jigyeoをみにいった。
渋谷スクランブルスクエアと虎ノ門で取り扱っている。
渋谷のほうは、キャンドルだけおいてあった。虎ノ門のほうにはお香やディフューザーあるのかな？
オンラインで売り切れているnamuもおいてあった。
どれもとってもいい香りで迷いに迷って、一番心が落ち着いた香りnamuにした。
どれも、体調悪い時でも気持ち悪くならないような（私にとって一番重要）、人間になじむ自然な香りですごくよかった。
しかも木の芯だから、焚火みたいにパチパチいうやつ。楽しみ。

可愛いテーブルが届いて、さらに生活がうるおっている。

ラメがまぶたにのっているだけで私たちは

落ち込んだ後、疲れた後
トイレに行って手を洗って、ふと顔を上げたらまぶたにラメが煌めいていると、何とかなりそうな気がしてくる。

ラメって力をくれる。
そんな私が大好きなラメたちの紹介〜
・UNMIXのシャンパンゴールド
いっちばん使っているラメシャドウ。
肌の影みたいな色がベースで、チラチラ煌めく細かいラメがたっぷり。鏡見て元気になる。

・トムフォードのハネムーン
ラメというか、塗ったところが面で光り輝く。ゴージャスアイシャドウ。強気になれる。

・ルナソル セピアアンバー
きらきら可愛い。右上はラメ感少なめ。左上ゴールドが好き。

・シャネル インテンス
上の横長ベージュシャドウが大好き
キラッキラで、でもベージュだから肌に馴染む
鏡みてよっしゃ！ってなる。

お蕎麦が美味しかった日

今日は出張先でお蕎麦を食べた。
手びき蕎麦という
見た目は均一な色ではなく、そばの中につぶつぶがみえる。全粒粉パンのような感じ
食感はザラザラまではいかない、でも粒を感じられる、音でいうとツァラツァラ
とにかく美味しいお蕎麦だった。
食べているとお蕎麦の澄んだ香りが感じられて、私は呼吸をしているんだとそこで知る。
つゆより塩をつける方が好きかも。
カツ丼セットにした。カツ丼は味濃いめで、カツの肉がとても柔らかい。

デザートにそばがきのぜんざいを頼んだ。
そばがきなんて何年ぶりだろう。素朴で美味しいね。
そばがきには、蕎麦湯の中に塩漬けの桜をおとした、良い意味でしゃれすぎている飲み物が出てきた。これも美味しかったなぁ。
そばがきはなかなか出て来ず、お店の人に忘れられていたようで、声をかけたらとても謝られて逆に声をかけるの遅くて申し訳なかった。そばがきって時間かかるのかなぁとしばらく待ってたんだ。

毎日落ち込むことも沢山あるけど、落ち込むことばかりではなく、良いこともある。
今日の良いことは、お蕎麦が美味しかったという、私がどうしても美味しい夜ご飯を食べるんだという強い意志で能動的に動いたからこそ得られた結果。
幸せは与えられるものではないので、自分でつかんでいきたい。